1 Mac 2010

Hi Ahli D'aora........
Masuk Bulan Mac 2010 dah......cepatnya masa berputar!
Diam tak diam......Studio D'aora dah masuk tahun ke-3 dah!...
Cuaca kini panas dan kering, banyakkan minum air dan jangan banyak terdedah kepada
cahaya Matahari.
selamat beraerobik!....jom

Hi.......

Ahli D'aora ......
Nampaknya ramai ahli D'aora sedang sibuk dengan aktiviti sukan di sekolah masing-masing.
Harap semuanya ok.Di cuaca yang panas dan kering ni, pastikan ahli D'aora banyakkan minum air ya!
Bye.

MALAYSIA CERGAS bersama D'AORA

Jom Malaysia Cergas!!!

KLIP VIDEO  TEAM D'AORA AEROBIC

SEMASA DI RAKANMUDA BESUT

 

KELAS HARI INI

STEPBOARD
Jom stepboard

JADUAL KELAS AEROBIK 2010

Hi! Ahli D'aora & Rakan-Rakan....
Dapatkan jadual kelas aerobik kat kaunter...
Selamat Beraerobik!...
Bye!!

JADUAL KELAS AEROBIK

STUDIO D’AORA AEROBIC & FITNESS CENTRE (D’AFC) 2010

AHAD :      ZUMBA/BELLYDANCE     5.30 ptg - 6.30 ptg

ISNIN :      STEPBOARD HILO-                   5.30 ptg - 6.30 ptg  (8.40-9.40 mlm)

SELASA :  HILO/ZUMBA -                             5.30 ptg - 6.30 ptg

RABU :      STEPBOARD HILO                     5.30 ptg - 6.30 ptg  (8.40-9.40 mlm)

KHAMIS : BELLYDANCE -                           5.30 ptg - 6.30 ptg

JUMAAT: CUTI

SABTU :   MIX DANCE CLASS -               9.30 pg - 10.30 pg

NOTE: Classes schedules are subject to changes without prior notice

Studio D’aora Aerobic & Fitness Centre (D’AFC)/Feb2010

MIX DANCE CLASS

HAI...AHLI D'AORA.........
KINI SETIAP HARI SABTU JAM 9.30 PAGI...D'AORA MENGADAKAN MIX  DANCE CLASS..IANYA BERTUJUAN UNTUK BURN CALORIE KITA & RELEASE KITA PUNYA STREES..................

MEMANG FUN & ENJOY...SEJAM BERLALU TANPA DISEDARI...TAU-TAU BAJU KITA DAH BASAH DEK BERPELUH.................
TAU TAK APA DIA MIX DANCE CLASS? .............

MIX DANCE CLASS DI REKA OLEH INSTRUKTUR D"AORA DENGAN MENGGABUNGKAN..TARIAN LATIN,BOLLYWOOD.BHANGRA BELLYDANCE,TARIAN ZAPIN,JOGET,INANG DAN TARIAN INDONESIA SPT POCO-POCO,DANGDUT DAN LAIN-LAIN........................

LAST SEKALI .................KITA BUAT COOLING DOWN DENGAN MENGGUNAKAN TEKNIK CHAKRA DANCE......NAK CUBA TAK?!! JOMM............MEMANG BEST...& ENJOYABLE...

GAMBAR STUDIO D'AORA

Pemandangan Studio Aerobik semasa sesi aerobik berjalan:

Tempat Parking kereta yang lapang dan selesa

Studio Aerobik D'aora

KELAS HARI INI

SO FUN....nampak semua ahli D'aora fun...
enjoyable....
Teruskan bersama D'aora.......

FEBRUARI KINI MENJELMA

SELAMAT DATANG FEBRUARI......

Pantasnya masa berlalu.....
kini Februari...
Selamat beraerobik untuk ahli baru D'aora

MASS AEROBIC AT PUSPEN....KG RAJA

Mass aerobik pagi tadi............

Lokasi: PUSPEN, KG RAJA BESUT

Mass aerobik bersama kakitangan PUSPEN & penghuni Puspen...
nampaknya..peserta mass aerobik   penuh bersemangat
mereka aerobik...sampai tak nak berenti........
bye......

YOU DO IT, YOU FEEL GREAT,

YOU DO IT, YOU FEEL GREAT,

YOU DO IT, YOU FEEL GREAT,

 

Mass Aerobik Part 11

AKSI D'AORA STEPBOARD

Hari ni ahli d'aora buat 2 sesi aerobik.........
Petang tadi (5.30 - 6.30 ptg)........HiLo....
Malam (8.30-9.30 mlm)......stepboard.......

Jom aerobik bersama D'Aora.....

stepboard class

hai...
today kita buat class stepboard..very fun n enjoy...berpeluh sakan semuanye..
malam ni start jam 8.30 kita ada 1 class lagi...hilo n free dance class..jom burn your calorie n release your stress...

bye..see tomorrow

Karpet Baru! Untuk keselesaan Ahli D'aora ..........

D'aora telah mengambil daya usaha menukar karpet yang baru agar ahli d'aora akan lebih bersemangat dan ceria semasa beraerobik.....

public holiday

hai....
makluman untuk ahli daora..kelas akan ditutup pada 14&15 feb 2010 kerana sambutan tahun baru cina.

sekian harap maklum.

SENAMROBIK

SENAMROBIK


Apa itu Senamrobik ?

Kolej Perubatan Amerika mengatakan bahawa senamrobik merupakan aktiviti yang menggunakan kumpulan otot besar secara berterusan yang boleh diselenggarakan dengan berirama supaya dapat meningkatkan tahap kardiovaskular.

Sejarah Aerobik

Syarat-syarat dan kaedah latihan, kedua-duanya telah dikembangkan oleh Kenneth H. Couper, seorang ahli fisiologi Latihan Tentera Udara U.S. Dr couper orang yang bersemangat melakukan latihan mengatakan bahawa secara peribadi dan professional hairan tentang sesetengah individu yang mempunyai kekuatan otot yang baik masih cenderung untuk melaksanakan sesuatu aktiviti di tahap yang lemah seperti aktiviti lari jarak jauh, berenang dan berbasikal. Beliau telah memulakan dengan secara sistematik tahap persembahan manusia menggunakan basikal ergometer. Beliau juga mula mengukur pelaksanaan sesuatu aktiviti yang dapat ditanggung dalam tempoh tertentu menggunakan oksigen.

Buku pertamanya, Aerobics telah diterbitkan pada tahun 1969. Dalam buku tersebut telah jelaskan tentang program-program latihan yang melibatkan aktiviti berlari, berjalan, berenang dan berbasikal. Buku tersebut menjadikan sesuatu sejarah yang tidak disangka apabila masyarakat yang sedang mengalami peningkatan lemah dan lembap telah melihat tentang peripentingnya meningkatkan latihan. Buku tersebut mendapat jualan yang banyak dan memberangsangkan.Data saintifik Couper menyediakan asas-asas saintifik untuk program-program aerobik moden dan kebanyakannya berdasarkan jumlah semua penggunaan oksigen.

NAK TAU TAK?...40 CARA BAKAR KALORI...

6. Berbasikal Statik = 380 kalori
7. Aerobik = 405 kalori
8. Ping Pong = 280 kalori
9. Berlari di atas 'tredmill'(40min),guna mesin 'cross trainer'(20min) = 500 kalori
10.Tidur = 55 kalori

sambung lagi esok.........

HARI INI KELAS BELLYDANCE

Jom.........
Anda minat Bellydancing........?
Tahukah anda Bellydancing adalah teknik senaman yang diasaskan oleh tarian Arab.
Ia sesuai untuk kardiovaskular, membuang lemak, membuang toksik,menghilangkan stress, menseimbangkan hormon dan membentuk badan menjadi lebih menawan.
Anda pasti dapat merasakan keseronokkannya.

Jom.......join & Burn your callory...
Opppps.!!! bye the way.....motto Bellydancing is...."make your husband like a king"...
SO LETS JOIN US......

Latihan Aerobik untuk Meredakan Stres

Stres akan muncul saat Anda dalam situasi genting atau tengah menghadapi masalah. Bahkan, tenggat yang tidak terkejar atau bos yang banyak maunya cukup membuat Anda stres. Ke spa untuk melepaskan tekanan mungkin tidak semua orang mampu. Jadi, sebaiknya mencari opsi lain yang murah meriah tapi bisa 'bekerja' optimal.

Tahukah Anda, latihan aerobik dapat berfungsi untuk mengusir stres? Ini karena latihan aerobik meningkatkan detak jantung, memenuhi jantung dengan pasokan oksigen, terutama selama dua minggu menjelang menstruasi (ini saat Anda suka uring-uringan karena pengaruh hormonal).

Anda tak perlu harus mengikuti kelas aerobik formal. Aktivitas apapun yang membuat berkeringat disebut aerobik. Apabila Anda hanya duduk seharian di kantor, lari naik turun tangga selama beberapa menit akan membuat Anda merasa jauh lebih baik.

Berjalan kaki ke kantor (dari tempat parkir) juga cukup membuat rileks. Ingat, tubuh kita dirancang untuk bergerak, bukan sekadar duduk seharian penuh. Latihan fisik ini dapat menguras habis hormon adrenalin yang diproduksi saat kita tegang atau stres.

Bagaimana jika Anda tak pernah melakukan latihan fisik dalam kurun waktu lama? Sebaiknya mulai berlatih lagi dengan berjalan santai selama 20 menit saat istirahat makan siang, atau bersepeda saat pulang kerja.

Latihan fisik apapun yang dipilih, lakukan setidaknya tiga kali dalam seminggu masing-masing sekitar 30 menit

NAK TAU TAK?........40 CARA BAKAR KALORI

1. Menonton TV = 40 kalori

2. Berjalan Pantas = 300 kalori

3. Bermain Bola Keranjang (Agresif) = 450 kalori

4. Mengemas Rumah = 240 Kalori

5. Berkebun (Menanam Tumbuhan) = 320 kalori

sambung esok..........

menonton TV.....bakar 40 kalori

Pesanan Dari D'aora: .............Jangan putus asa



Lakukan seluruh kegiatan ini secara teratur dan terkontrol.Catat berat badan anda tiap minggu dari hari pertama anda memulai diet kamu. Sehingga anda bisa melihat perkembangan dari program diet anda. Jangan cepat putus asa kalau hasil belum terlihat. Tahap selanjutnya, rancang menu makanan yang akan anda konsumsi tiap harinya, jangan lupa beri variasi, sehingga anda tidak cepat bosan dan vitamin-vitamin yang anda dapat dari makanan yang kamu konsumsi juga bermacam-macam.


Itulah tips-tips untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.Kalau hasil yang dinginkan tidak selalu terlihat setelah 1 atau 2 minggu, jangan cepat kecewa .Penuruan berat badan yang darstis dalam waktu yang singkat juga dapat membahayakan. Jangan lupa teman-teman hal yang terpenting adalah memiliki tubuh yang sehat. Cantik dan ganteng tidak hanya untuk orang-orang yang langsing loh. Selamat berusaha dan ingat selalu hidup sehat!

HILO - D'aora di Rakanmuda Besut

SELAMAT KEMBALI AHLI-AHLI D'AORA

JOM...

TERUSKAN AEROBIK BERSAMA D'AORA

TERIMA KASIH ATAS SOKONGAN AHLI SELAMA INI....

2010....D'AORA AEROBIK & FITNESS CENTRE AKAN

TERUS ......BERAEROBIK

PERSEMBAHAN STEPBOARD: D'AORA DI RAKANMUDA BESUT

ANUGERAH SUKAN UNTUK SEMUA (ASUS) 2009

Hari ini dalam sejarah. Satu sejarah baru terpahat dalam hidupku. Anugerah Anugerah Skan Untuk Semua(ASUS)...Bertempat di Hotel Primula Kuala Terengganu,...

BACHELOR of INFORMATION TECHNOLOGY

SENAMAN AEROBIK

Senaman aerobik adalah aktiviti yang dilakukan secara berterusan sekurang-kurangnya

selama 20 minit sehingga mencapai degupan jantung tidak kurang dari 120 denyutan seminit.

Semasa aktiviti ini dijalankan, seseorang itu perlu mengelakkan dari mengalami kesusahan

bernafas. Walaubagaimanapun pertambahan denyutan jantung adalah sesuatu yang dijangka.

Denyutan jantung akan terus meningkat tetapi tidak lebih dari 175 denyutan seminit. Untuk

orang yang baru memulakan latihan, mungkin mencapai sehingga 125 denyutan seminit.

SELAMAT DATANG KE STUDIO D'AORA AEROBIK

Kini Studio D'aora telah memasuki tahun ke-2.
Untuk tahun 2010.......
d'aora menampilkan genre kelas baru untuk ahli D'aora. iaitu .........

ZUMBA CLASSES