Stres akan muncul saat Anda dalam situasi genting atau tengah menghadapi masalah. Bahkan, tenggat yang tidak terkejar atau bos yang banyak maunya cukup membuat Anda stres. Ke spa untuk melepaskan tekanan mungkin tidak semua orang mampu. Jadi, sebaiknya mencari opsi lain yang murah meriah tapi bisa 'bekerja' optimal.
Tahukah Anda, latihan aerobik dapat berfungsi untuk mengusir stres? Ini karena latihan aerobik meningkatkan detak jantung, memenuhi jantung dengan pasokan oksigen, terutama selama dua minggu menjelang menstruasi (ini saat Anda suka uring-uringan karena pengaruh hormonal).
Anda tak perlu harus mengikuti kelas aerobik formal. Aktivitas apapun yang membuat berkeringat disebut aerobik. Apabila Anda hanya duduk seharian di kantor, lari naik turun tangga selama beberapa menit akan membuat Anda merasa jauh lebih baik.
Berjalan kaki ke kantor (dari tempat parkir) juga cukup membuat rileks. Ingat, tubuh kita dirancang untuk bergerak, bukan sekadar duduk seharian penuh. Latihan fisik ini dapat menguras habis hormon adrenalin yang diproduksi saat kita tegang atau stres.
Bagaimana jika Anda tak pernah melakukan latihan fisik dalam kurun waktu lama? Sebaiknya mulai berlatih lagi dengan berjalan santai selama 20 menit saat istirahat makan siang, atau bersepeda saat pulang kerja.
Latihan fisik apapun yang dipilih, lakukan setidaknya tiga kali dalam seminggu masing-masing sekitar 30 menit
Tiada ulasan:
Catat Ulasan